Pilatesstudio back & shoulder · Hamburg-Nienstedten
Strong & Fit Together
Das Onlineprogramm für Frauen in der Perimenopause und Menopause.
Stark, gesund und selbstbewusst durch die Wechseljahre.
Du ernährst dich bewusst, bewegst dich regelmäßig, und trotzdem
verändert sich dein Körper? In den Wechseljahren sinken Muskelmasse
und Knochendichte leichter. Deshalb ist gezieltes Krafttraining
jetzt wichtiger denn je.
Das lernst du
- Muskelaufbau mit progressivem Krafttraining
- Warum Krafttraining jetzt wichtiger ist als Ausdauer
- Ernährung für starke Muskeln und gesunde Knochen
- Wie du deinen Körper nachhaltig stärkst, ohne Diäten und Verzicht
Das erwartet dich
- Sieben Videos, zusammen rund dreieinhalb Stunden: Priming und Intro, ein Ganzkörper-Workout, Oberkörper, Unterkörper und Core
- Expertinnenwissen zu Knochengesundheit mit Julia Ness und zu ätherischen Ölen in den Wechseljahren mit Suzan Bontzek
- Trainingsplan mit allen Übungen, Wiederholungen und Sätzen
- Rezepte und Einkaufsliste für starke Knochen
- Supplements: was sinnvoll ist, was nicht, und warum
- Eine tägliche Checkliste, die sich jeden Morgen zurücksetzt
- Alles auf einer Seite, die du dir aufs Handy legen kannst
Was es kostet
89 €
Einführungspreis im September 2026, einmalig. Danach 99 €.
Oder sprich mich einfach an, wenn du das nächste Mal im Studio bist.
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Du bekommst den neuen Link und deinen neuen Code per E-Mail von mir.